Galvokite, kaip pasiekti sėkmę

Atskleisime paprastus žingsnius sumažinti stresui ir pasiekti daugiau laimės

Nėra jokios paslaptingos formulės, kaip įgyvendinti savo svajones. Sėkmė ir laimė nėra atsitiktinumai. Jos nenutinka atsitiktinai vieniems žmonėms, o kitiems – ne Jos kuriamos tam tikrais mąstymo būdais.

Pasitelkus paprastus triukus, galima įvaldyti šiuos mąstymo būdus, vadinamus septyniomis „super būsenomis“. Šios būsenos apima savivertę, aiškumą, ryžtą, ryšius, kūrybiškumą, energiją su sveikatą ir laimę.

Kai vieną ant kitos sudedate šias būsenas, tai tampa tarsi vidine supergalia. Ši metodika padidins jūsų laimę, padės užmegzti ryšius su žmonėmis, jaustis sveikesniam ir būti optimistiškesniam.

Štai kaip įvaldyti keletą „super būsenų“…

PRIIMKITE POILSIO PERTRAUKĖLES

Siekiant optimizuoti savo sveikatą, būtina kovoti su stresu. Gyvenimą vertinant kaip maratoną galima greitai perdegti. Į gyvenimą reikia žiūrėti kaip į sprintų seriją, skiriu sau laiko atsigauti. Viena puiki streso kontrolės taktika apima mūsų ultradianinį ritmą – natūralų kūno poilsio ir atsinaujinimo mechanizmą. Tyrimai rodo, kad kas 90 minučių ar panašiai mūsų kūnas sustabdo orientuotą į išorę elgesį ir leidžia sau 15 minučių atsipalaiduoti ir atsigauti. Tai tos akimirkos, kai pastebite save svajojantį ir lengvą, minkštą jausmą kūne. Mes dažnai ignoruojame tai. Patartume pasinaudoti šiom petraukėlėm. Leiskite savo protui sulėtėti ir kūnui atsipalaiduoti. Taip leidžiate savo kūnui atlikti natūralią „apsitvarkymo“ veiklą ir grįžimą su daugiau energijos.“

PERGALVOKIE LAIMĘ

Dažnai galvojame, kad laimė slypi išoriniuose dalykuose, tokiuose kaip paaukštinimas ar meilės radimas. Tačiau laimė yra „vidinis darbas“, ir jos pasiekimas – tai mūsų pasirinkimas.

Lengva praleisti per daug laiko galvojant apie tai, ko neturime. Mes taip pat painiojame malonumą – ar tai būtų burbulinė vonia, ar šampano taurė – su laime, bet jie nėra tas pats. Jei taip būtų, turtingiausi pasaulio žmonės būtų laimingiausi, bet deja galima sutikti daug nelaimingų milijonierių!“

INKARUOKITE GERUS JAUSMUS

Yra toks metodas, vadinamas inkaravimu, kuris leidžia jums turėti gerus jausmus ranka pasiekiamus – tiesiogine prasme.

Kai esate teigiamose aplinkybėse, ar tai būtų linksmybės su savo vaikais, ar kai jaučiate, kad galite “kalnus nuversti”, sujunkite nykštį ir vidurinį pirštą. Laikui bėgant, tai sukuria asociaciją, ir galite naudoti šią techniką iššūkių metu. Inkaravimas veikia susiejant fizinį prisilietimą su įkvepiančiu jausmu ar elgesiu. Tai veikia priešingai nei fobija. Vietoje to, kad sustiprintų kažką neigiamo, jūs kaupiate gerus dalykus prie gerų dalykų.

LYGIUOKITĖS Į SAVO SEKTINĄ PAVYZDĮ

Pasitikėjimas savimi ir savivertė yra svarbūs sėkmei, tačiau daugelis mūsų turi sunkumų socialinėse situacijose. Galime sau padėti, reikia tik įsijausti į kito asmens vaidmenį.

Pagalvokite apie ką nors, kuo žavitės, žmogų, kuris yra labai pasitikintis savimi. Tai gali būti garsus asmuo ar šeimos narys. Įsivaizduokite juos ir įsijauskite į jų vaidmenį. Nukopijuokite jų laikyseną, pabandykite matyti pasaulį jų akimis, išgirskite jų vidinį dialogą, ir staiga pajusite kitokį jausmą. Tai puikus būdas stiprinti pasitikėjimą.

LEISKITE LAIKĄ SU NUOSTABIAIS DRAUGAIS

Norėdami maksimaliai padidinti savo pozityvumą, atsikratyti „energijos vampyrų“. Tai skamba griežtai, bet peržiūrėkite savo telefoną ir paklauskite savęs, kas kelia jūsų energiją į viršų, o kas žemyn. Žinoma, visiems draugams kartais reikia mūsų, kad juo pakilėtume, bet jei žinote žmones, kurie nuolat yra pagiežingi ar pasyviai agresyvūs, kodėl turite norėti būti šalia jų? Kai išsiaiškinsite, kas jus pakylėja, nuspręskite praleisti daugiau laiko su tais žmonėmis.

ATRASKITE TIKRUS RYŠIUS

Mūsų greito tempo pasaulyje lengva nepakankamai investuoti laiko į santykius, kurie mus tikrai puosėlėja. Jei su tuo turite sunkumų, rekomenduojame filmų prodiuserio Bobo Evanso techniką. Paprasčiausiai nupieškite didelį apskritimą, tada viduje nupieškite mažesnį apskritimą. Viduje to apskritimo nupieškite trečią, dar mažesnį apskritimą. Tuomet įrašykite savo pažįstamus didžiajame apskritime, draugų ratą vidutiniame apskritime ir tikrus draugus – kurie visada bus šalia jūsų, kad ir kas nutiktų – mažesniajame apskritime.

Taip vizualiai pamatysite su kuo reikia leisti laiką. Su kuo daugiau, su kuo mažiau.

PASINAUDOKITE DĖKINGUMU

Kalbant apie laimės stiprinimą, reikia neužmiršti dėkingumo. Mažiausias dalykas, darantis didžiausią skirtumą, yra sąrašas dalykų už kuriuos esate dėkingi. Svarbu kasdien pasakyti “Esu dėkingas už…” – tai gali būti smulkūs dalykai, kaip puodelis arbatos ryte, ar didesni dalykai, kaip atostogos. Kaip tokių dalykų sąrašas gali įžiebti džiaugsmą? Jis nukreipia mūsų dėmesį nuo to, ko neturime, ir stimuliuoja geros nuotaikos neurotransmiterius, įskaitant dopaminą ir serotoniną. Galiausiai tai sukuria laimės ratą ir skatina mus ieškoti teigiamų dalykų gyvenime.

Mes gauname daugiau to, į ką sutelkiame dėmesį. Tokiu būdu mes sukuriame vis daugiau ir daugiau gerų dalykų.