7 Skaitymo naudos gerai savijautai

Panirimas į gerą knygą yra naudingas jūsų psichinei sveikatai

Nuo greito tempo trilerių ir detektyvų iki žavių memuarų ir drakonų kupinų fantastinių romanų – knygos gali suteikti mums didžiulį malonumą.

Yra kažkas ypač galingo tame, kaip žodžiai gali perkelti jus į tolimus vaizduotės kraštus ir, bent trumpam, atitverti nuo realaus pasaulio.

Skaitymas ne tik teikia malonumą, bet ir gali turėti teigiamą poveikį mūsų gerai savijautai – tiek suaugusiųjų, tiek vaikų.

Minint Pasaulinę knygos dieną (balandžio 23 d.), susipažinkime su septyniais būdais, kaip skaitymas gerina savijautą…

1. Streso mažinimas

Kai skaitome, sutelkiame dėmesį į pasakojimą ir galime pasinerti į istorijos gelmes bei tekstūrą, taip sustabdydami įkyrias ir pasikartojančias mintis, galinčias sukelti streso reakciją. Tokiu būdu skaitymas taip pat gali padėti esant prastai nuotaikai ir depresiniams simptomams, taip pat pakilus kraujospūdžiui, padažnėjus širdies ritmui ar esant prislėgtai savijautai.

Yra priežastis, kodėl skaitymas vaikams prieš miegą yra toks populiarus: Dalijimasis knyga ir mėgavimasis ja kartu yra puikus būdas atsipalaiduoti. Tai skatina ryšį ir leidžia vaikams smagiai pabėgti nuo pasaulio, pasineriant į puikią istoriją.

Tėvai turėtų perduoti savo meilę skaitymui: Vaikai, paaugliai ir suaugusieji, kurie reguliariai skaito savo malonumui, turi įgimtą įgūdį ir įprotį, kuris jiems labai praverčia, kai jie jaučiasi liūdni, pikti, susirūpinę, pavydūs ar nusivylę.

2. Didina empatiją

Nesvarbu, ar tai tragiška tikra istorija, ar įtraukiantis romanas, skaitymas suteikia mums unikalią galimybę susipažinti su kitų žmonių gyvenimu ir, tyrinėjant veikėjus, jų kovas, santykius bei jausmus.

Psichologijoje tai vadinama „proto teorija“, kai galime įsijausti į kitų žmonių vietą, pamatyti alternatyvius požiūrius, priskirti įsitikinimus, jausmus ir troškimus – visa tai padeda mums kurti kokybiškus socialinius santykius.

3. Emocinis sąmoningumas

Istorijos yra ypač svarbios, nes padeda vaikams jausti užuojautą kitiems žmonėms.

Mažiems vaikams sunku susieti emocijas su žodžiais. Todėl, kai jie skaito apie įvairių veikėjų emocijas istorijose, tai padeda jiems geriau suprasti ir išreikšti savo emocijas, kartu ugdant jų savimonę ir empatiją.

4. Socialiniai ryšiai

Istorijos dažnai yra pirmasis vaikų saugus susidūrimas su stipriomis emocijomis, pavyzdžiui, leidžiantis į vaizduotės nuotykius ir kovojant su blogio jėgomis.

Kai jie dalijasi knyga su kitais, tai taip pat padeda jiems aptarti savo mintis, o kartais ir rūpesčius įvairiomis temomis, kartu gerinant jų socialinius ir emocinius įgūdžius.

5. Biblioterapija

Savipagalbos knygos ir romanai gali pakeisti gyvenimą, suteikti žinių apie fizinės ir psichinės sveikatos būklę arba lemiamu metu pakeisti jūsų požiūrį.

Biblioterapija, tai metodas, kai knygoje pateikiama informacija, palaikymas ir patarimai, kuriuos skaitytojas gali tyrinėti ir apdoroti savo tempu.

6. Kognityviniai įgūdžiai

Kai vaikai yra kompetentingi, pasitikintys savimi ir entuziastingi skaitytojai, jie daugiau išmoksta, geriau įsimena, jie labiau mėgsta mokykla, gauna geresnius pažymius ir geresnius egzaminų rezultatus.

Skaitymas taip pat skatina vaikus domėtis įvairiomis temomis, be to, ji turi daug kognityvinių privalumų, įskaitant pagalbą vaikams tobulinant žodyną, gebėjimą sutelkti dėmesį ir vėliau perpasakoti istoriją, gerinant atmintį.

7. Savivertė ir pasitikėjimas

Kai skaitymas padeda jaunuoliams tobulėti mokykloje, tai turi du teigiamus šalutinius padarinius. Vaikui atsiveria daugiau galimybių, jis geriau vertina save, o tai didina jo savivertę bei savęs suvokimą.

Be to, veikėjai, apie kuriuos jie skaito, gali tapti teigiamais pavyzdžiais.Yra atvejų, kai tiek berniukai, tiek mergaitės pagerina savo socialinius įgūdžius, empatiją, įpročius, netgi ryžtą gerai mokytis, dažnai nesąmoningai mėgdžiodami mylimų knygų personažus.